Пятиминутный отдых - Тайм-менеджмент - Каталог статей

Я уже некоторое время пользуюсь так называемой техникой "promodo". Смысл техники в том, что мы разбиваем свое рабочее время на короткие отрезки, например я на 25 минут (т.к. доказано, что человек способен удерживать концентрацию на каком либо действие не более 30 минут), между которыми делаем небольшой отдых, например минут в 5. После, например, пяти таких отрезков делаем отдых подольше.

Довольна хорошая техника, она позволяет во первых начать наконец то заняться делом, т.к. мне частенько трудно заставить себя заняться нужными (иногда нудными) делами. Но как подумаешь, что ты будешь ими заниматься всего 25 минут, а потом отдыхать, хоть и 5 минут, то становится намного легче приступить к работе. Во вторых она позволяет довольно продолжительное время продолжить заниматься данным делом, т.к. 5-и минутные отдыхи не дают тебе особо устать. А в третьих включенный таймер довольно хорошо помогает концентрироваться на работе.

Если вы занимаетесь умственным трудом, да еще и за компьютером, то лучше всего в 5-и минутный отдых заняться чем нибудь не связанным с компом и где не нужно логически и творчески мыслить :) Вот например:

Поиграть в дартс
Жонглированием
Физическими упражнениями, отжиманиями там, пресс покачать и т.п.
Акробатикой: потренироваться стойке на руках, на голове
Проработать свою реакцию, например с помощью тренажера "бейсболка с мячом"

Если вы занимаетесь физическим трудом, то в пятиминутках можно:

Отдохнуть в шавасане
Поиграть в логические игры

Если вы находитесь в офисе, где нельзя отжиматься, занятсья акробатикой или поиграть в дартс, то можно:

Заняться офисной физкультурой

Главное чтобы пятиминутный отдых особо не увлекал Вас, чтобы не получилось так, что Ваш пятиминутный отдых превратился в часовой :) Это занятие должно быть сменой деятельности на противоположную той, чем вы занимались, притом такое, которым Вы могли бы позаниматься несколько минут а потом легко сменить деятельность.